How to ออกกำลังไม่ไหว เดินแล้วเจ็บเข่า ลดน้ำหนักยังไงดี
น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ทำให้ไซส์เสื้อผ้าเปลี่ยน ตัวขยายใหญ่จนทำให้อึดอัด ปรับอาหารก็รู้สึกขยาด รู้สึกหิวโหย หน้ามืด ออกกำลังกายก็เดินไม่ไหว ไปฟิตเนสไม่ได้ เจ็บหัวเข่า วิ่งหรือกระโดดก็ลำบาก เพราะปวดข้อเต็มที ยิ่งปล่อยไว้นาน ยิ่งอ้วน ข้อเข่าก็ต้องรับน้ำหนักมาก จนยากจะฟื้นตัว
ผู้ที่มี BMI สูง หรือมีปัญหาข้อเข่าเสื่อม การลดน้ำหนักด้วยวิธีทั่วไป ค่อนข้างลำบาก และการฝืนร่างกายออกกำลังกายยิ่งทำให้ร่างกายบาดเจ็บมากขึ้น
การออกกำลังกาย ไม่ใช่ทางเลือกเดียวในการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินและโรคประจำตัว ยิ่ง BMI มากกว่า 30 ข้อเข่า ยิ่งต้องรับแรงกระแทกมากกว่าคนปกติ 3-6 เท่า จึงทำให้การเคลื่อนไหวร่างกายเกิดแรงกดทับอย่างมาก และส่งผลให้กระดูกอ่อนสึกอย่างรวดเร็ว
ความเสี่ยงจากการฝืนออกกำลังกาย โดยที่ร่างกายไม่พร้อม ส่งผลให้กล้ามเนื้อและเอ็นบาดเจ็บ ระบบหายใจอาจรับภาระไม่ไหว จนทำให้เจ็บป่วย หรือ เกิดผลกระทบต่อสุขภาพอย่างรุนแรง จนทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้อีก
แท้จริงแล้ว ลดน้ำหนักได้ โดยไม่ต้องฝากความหวังแค่การออกกำลังกาย เพียงปรับการรับประทานอาหาร หรือควบคุมอาหาร ก็ช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงได้ แต่ในบางคน การคุมอาหาร หรือ คุมความอยาก! ก็เป็นเรื่องที่ยากด้วยเช่นกัน จนทำให้รู้สึกท้อ และผ่านวิกฤติสุขภาพนี้ไปไม่ได้
- ความหิวที่ควบคุมไม่ได้
- ฮอร์โมนไม่สมดุล
- เผาผลาญได้ช้า
- เกิดความอยากอาหารมาก จนทำให้หงุดหงิด
ลดอ้วนได้ไม่ต้องอด ไม่ทรมาน เปปไทด์คุมหิว ปลดล็อคร่างทอง
ด้วยการปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้ลดความอยากอาหาร เมื่อกินได้น้อยลง ก็จะช่วยให้น้ำหนักตัวลดลง
- ชะลอการย่อยอาหารให้อิ่มนาน ไม่หิวบ่อย
- ปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
- เหมาะกับผู้ที่มี BMI เกินมาตรฐาน
- มีปัญหาสุขภาพ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง
เป็บไทด์คุมหิว ทุกงานยังไง
- เพียงสัปดาห์ละ 1 ครั้ง
- แพทย์ดูแลอย่างใกล้ชิด ตั้งแต่เข้ารับคำแนะนำ วางแผนเพื่อเป้าหมายนำ้หนักที่ต้องการ
- ปรับโปรแกรมทุกสัปดาห์
- ติดตามผลตลอดระยะเวลาการดูแล
| ลดปกติ | เปปไทด์คุมหิว | |
| การทานอาหาร | งดอาหารเย็น ทำ IF 16/8 | เปปไทด์จะส่งสัญญาณไปยังสมองในการลดความอยากอาหาร |
| คุมน้ำตาล | ลดน้ำตาลและอาหารแปรรูป | ปรับสมดุล ระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งส่งผลต่อการลดความอยากอาหารระหว่างมื้อ |
| วิธีการ | ออกกำลังกายอย่างหนักทุกวัน | ทำงานร่วมกับร่างกายตามธรรมชาติ ไม่ได้เร่งการเผาผลาญหรือกดระบบประสาทเหมือนการใช้ยาลดน้ำหนัก |
ใครไม่เหมาะกับการลดน้ำหนักด้วยเทคนิคนี้
- หญิงมีครรภ์หรืออยู่ในระหว่างการให้นมบัตร
- ผู้ป่วยบางโรค เช่น มะเร็งต่อมไทรอยด์ โรคตับอ่อนอักเสบ โรคนิ่งในถุงน้ำดี
- ผู้ที่มีน้ำหนักตัวน้อยกว่า 27
- ผู้ที่มีประวัติการแพ้ยา หรือส่วนผสมในยา
ควรปรึกษาแพทย์ และใช้งานภายใต้การควบคุมโดยแพทย์เท่านั้น
ลดอ้วน ไม่ต้องทรมาน
พญ.ศิริทิพย์ สุนทรัช