Did you know ทำไมอยากลดหุ่น ไม่ควรงดอาหาร

อยากหุ่นดี น้ำหนักลด รูปร่างสมส่วน แต่เลือกที่จะลด อดอาหารบางมื้อ เพราะเข้าใจว่า การกินอาหารน้อยลง จะช่วยให้ไปถึงเป้าหมายที่คาดหวังไว้ได้ง่าย แต่รู้ไหมว่า ยิ่งอดอาหาร ร่างกายยิ่งโทรม ผิวหย่อนคล้อย ใบหน้าไม่สดใส และยังส่งผลต่อสุขภาพได้ง่าย

การอดอาหารส่งผลกระทบต่อร่างกาย ทั้งระบบเผาผลาญ กล้ามเนื้อสลายหายไป และยังทำให้เมื่อเจออาหารที่ชอบก็จะเผลอกินเข้าไปมากขึ้น ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น การอดอาหาร เป็นลูกโซ่ที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย

ในหนึ่งวัน ร่างกายเฝ้ารอสารอาหารที่ดีในการหล่อเลี้ยงอวัยวะ การทำงานระบบต่างๆ ภายในร่างกาย เมื่ออดอาหารติดต่อกันเป็นเวลานาน ร่างกายจะอ่อนแรงลงจากการที่ขาดพลังงาน ทำให้ร่างกายต้องการน้ำตาลมากขึ้น อยากกินแป้งมากขึ้น สังเกตว่า ใครที่อดอาหารในช่วงแรก ร่างกายจะอยากกินของหวาน เบเกอรี่มากกว่าช่วงเวลาปกติ

น้ำตาลกลูโคส (Glucose) ช่วยเผาผลาญกระตุ้นให้กล้ามเนื้อทำงาน สมองโลดเล่น การสูบฉีดหัวใจทำได้ดี เมื่อได้รับในปริมาณที่เพียงพอ

อดอาหารส่งผลกระทบต่อทั้งระบบการเผาผลาญในร่างกาย ระบบทางเดินอาหาร และสุขภาพจิต โดยเฉพาะในผู้ป่วยบางโรค เช่น โรคเบาหวาน โรคกระเพราะ

การงด อดอาหารไม่ตอบโจทย์การลดหุ่น ปรับสรีระ แต่ควรเลือกทานอาหารที่มีโภชนการเพียงพอต่อร่างกาย และออกกำลังกายร่วมด้วยจะช่วยให้การลดหุ่นได้ตามต้องการ สุขภาพดี และผิวพรรณไม่โทรม

ร่างกายสะสมอาหารไว้ที่ตับและกล้ามเนื้อ เมื่อไหร่ที่ร่างกายได้รับอาหารลดลง ร่างกายจะรู้สึกหิวโหย หากปล่อยทิ้งไว้เป็นเวลานาน ร่างกายก็จะเปลี่ยนไกลโคเจนให้เป็นน้ำตาลกลูโคส ซึ่งเมื่อถึงเวลานี้ กล้ามเนื้อจึงจะเริ่มสลายลง ไขมันลดลงจริง แต่ก็มาพร้อมกับความโทรม อ่อนแรงของร่างกายเช่นเดียวกัน

ควบคุมอาหารด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง มีกากใยมาก งดของทอด ของหวาน ช่วยให้น้ำหนักตัวลดลง ผอมลงโดยไม่โทรม ที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายกระตุ้นการเผาผลาญ หากไม่มีเวลา อาจใช้เป็นการขยับตัว ไม่นั่งแช่ทำงานเป็นเวลานาน หรือนอนดูซีรีส์ตลอดทั้งวัน

สำหรับผู้ป่วยหรือมีภาวะที่ร่างกายจำกัด ไม่สามารถออกกำลังกาย ลดน้ำหนักได้ เช่น ผู้ที่มี BMI ในร่างกายสูงเกินเกณฑ์​ ที่จำเป็นต้องลดน้ำหนักเพื่อดูแลสุขภาพ รวมทั้งผู้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง และต้องการลงลิฟต์ลดน้ำหนักในการดูแลตัวเอง ให้หุ่นดี สมดุล และเสริมความมั่นใจ

ปรึกษาแพทย์ The Clover Clinic ลงลิฟท์ 7 ชั้น

• The Clover Clinic สาขาสยามสแควร์วัน
• The Clover Clinic สาขาThe Bright พระราม 2
• The Clover Clinic สาขาInt พระราม 3
• The Clover Clinic สาขาเซ็นทรัลลาดพร้าว
• The Clover Clinic สาขาพาซิโอพาร์ค กาญจนาภิเษก
• The Clover Clinic สาขาคริสตัลวีรันดา
• The Clover Clinic สาขาเซ็นทรัลบางนา
• The Clover Clinic สาขาIndex ชัยพฤกษ์